진주마라톤클럽

년회비 납부 안내

아 이 디

 

비밀번호

 

아이디및 비밀번호 분실시
관리자에게 연락주세요.

자동로그인 기능사용


 

    출근부 
   11월13일 화요일 [5]
   11월12일 월요일 [4]
    훈련공지
    11 월 15 ...  2018/11/13  

시간 : 오후7시30분
장소 : 진주성호국사앞
훈련내용 : 진주성    5    바퀴

*종합운동장보조경기장-약도
    개인훈련게시판 
   남해 하프훈련,10키로 ... [3]
   중마 티비 보고 진양호... [2]
    공식대회기록 - 정회원 
   2018년 고성전국마라... [7]
   2018년 조선일보 춘... [5]
    완주기 
   18년 경주동아마라톤... [7]
   간만에 기분좋게 밟아 ... [8]
    정회원 가입인사 
   가입인사 드립니다 [3]
   가입인사드립니다 [11]
진주마라톤글럽>>완주기

0
 427   18   1
  <본문내용>

이름  
   리치(정진문) (2018-09-10 12:18:59, 조회 : 232, 추천 : 22)
제목  
   헐~~안걸어도 2시간내에 못드네?
사천대회에서 8키로 부터 퍼져서
뛰다 걷다 들어 온게 2시간6분대,
거창대회에선 2시간 이내에 들고 말리라

주말 진양호 2시간짜리 함 뛰주고
하루 걸러 상봉동 집주변을 35분정도 뛰준 터라
자신감으로 스타트를 기다리는데 초가을
햇살이 벌써 내리 쬐는게 약간 불안,
운동장을 빠져 나가는데 내가 꼬랑지라고
사회자가 외고 있지만 "빨리 뛰면 늦게 들어 오고
늦게 뛰면 빨리 들어 온다"  속으로 다짐함서
천천히 달려 준다

언제나 처럼 문선씨 맨 첨 잡고 미정,후님
두번째 잡고 수니님도 어째 달리기 싫은지 걷고
있어 제치고 8키로 부근서 드뎌 나에 라이봘,
흑마를 기분좋게 팅가 주고 계속되는 약한 오르막을
큰 무리없이 올라 반환점 통과 , 시계를 첨 보니
뜨악~~ 1시간2분이나? 유람한겨? 김삿갓이여?
맴은 바빠지고 가는 길은 내리막이 많지만 "내리막 주 빼면 오바페이스 걸린다" 또 속도 조절 하시고

초반에 제낀 지년햄이 저력을 발휘하며 쌩 지나 가고
후반부의 싸나이 였던 내가 체력이 또 떨어져
급수대 마다 들러 머리에 물 퍼 붓고 겨우시 가고
있는데 준헌형님이 까꿀로 달려 옴서 손에 까만
봉다리서 쭈쭈바를 꺼내 주시고 계속 역주행을 하신다,  이런 의인님이 있나?

2시간 목표는 포기하고 쭈쭈바 빨며 천천히 뛰어
가는데 18키로 부근서 수니님이 기력을 차렸는지
뒤에서 강하게 치고 나가길래 우짜든 따라 붙어 보자 하고 뒤에서 동반주, 그나마 개인훈련을 계속
했기에 운동장 피니쉬까지 그 속도 그대로 골인!
시간을 보니   헐~~~ 2시간3분대!
별로 걷지도 않았는디 요거 밖에 안되여?

나 들수록 근력이 떨어져 따로 근력운동 안해 주면
오래 뛰기가 쉽지 않다 카더만
예전에 사무실이나 집에서 꾸준히 하던 역기,팔굽혀펴기,윗몸일으키기,스쿼터등 도통 하지를 않았으니
동네 몇바꾸로 기록 부진이나 후반 체력 고갈이  
예정된 수순이었다고 본다
ㅋ 분석은 또 잘해요

뒤에서 줄기차게 따라 오는 마지막 흑마에게
잡히지 않기 위하여
나에 땀과 노력은 계속 될것이다, 아자! 힘!!





썬(안문선)~
ㅎㅎㅎㅎ
리치님의 완주기는 언제나 재밌고
주로의 상황이 느껴지네요~ㅎㅎ
 2018/09/10    

바람처럼(허진석)
ㅎㅎ 고생많으셨습니다.
울아들도 어제 더워서 사천보다 힘들었다 합니다. ^^
 2018/09/10    

길동이
거창서 저를 떨치고 치고 나갈 때가 그립지요????  2018/09/10    

흑사(하상영)
행님~ 욕봤심더...단디 잘 하이소~~~ㅋㅋ  2018/09/11    

후리지아향
늦게 출발해서 서서히 한사람 한사람 딸 잡는 재미도 쏠쏠 ~
늘 계획도 철저하시고 분석또한 잘 하십니다
연습한 만큼이지요 ? 수고하셧어요
 2018/09/11    

흑마(이재동)
ㅎㅎㅎ 리치형님 욕봤심더
단디 잘 하이소 ㅋㅋㅋ
살살하세요 즐런모드로 ~~~~
 2018/09/13    

Quasar(이갑돌)
고생했심더
근력이 떨어지니 그냥 꼬꾸라지고
그래서 요즘 1년계단 오르락 내리락 훈련합니다
 2018/09/18    

brav♡ 철백(김진표)
그쵸~~ 세월은 못 속이는 거라~~ ㅋㅋㅋ
그래도 언제나 노력파이신 리치님 화이팅~~
 2018/09/27    
이전
   간만에 기분좋게 밟아 본 함양대회 [8]

리치(정진문)
다음
   노을에 지다: 생환을 위한 몸부림 [6]

리치(정진문)

Copyright 1999-2018 Zeroboard / skin by Park Soon Wan

 * 진마클 유니폼 구입방법
    대회홍보 
   조기예약 할인 이벤... 
   [SNB] 매거진 Vo... 
   4월 8일 군산새만... 
 * 만남의광장     * 대회일정
 * 명예의전당     * 훈련일지

Copyright ⓒ 2002 진주마라톤클럽 All Rights Reserved.

Tel : 010-2832-4959 , 경상남도 진주시 중안동 12-11번지