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    7 월 24 일...  2018/07/19  

시간 : 오후7시30분
장소 : 진주종합경기장보조운동장
훈련내용 : 인터발    400   ×    7   셋트

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 brav♡ 철백(김진표) ( 2017-09-14 13:23:14 , Hit : 474
 스브스르 를 위한 몸부름

서브쓰리 프로젝트가 발동되어 개인적으로 올해와 내년이 내 인생에 가장 바쁜 해가 될꺼같다.
그래서 너무 기분이 좋기도 하고..


반드시 꼭 서브서리를 완성하고자
그를 향한 열망을 갖고 정말 멋찌게 훈련할려고 한다.
현재기록을 보면 3시간 33분대
현재 나에게 주어진 시간이 별로없다
그래서 인지  더욱더 가학적인 훈련에 목마르다.


나의 트레이닝장은 두평남짓하지만 9월말까지 완성이 되면
트레이드밀과 장거롤라, 그리고 간단한 운동기구가 들어간다.
여기서 난 동계훈련을 할 계획이라는 것이 기본으로 한다.


그리고 지금부터 내년 동마 서브쓰리 달성을 위하여 현재 월 400 에서 500이상으로 늘리고, 체중과 주관리를 철저히 한다(목표체중 65이하 현재 70).


서브쓰리를 위한 전체적인 전략은


현재 최고기록 3시간 33분을 10월말 춘천마라톤에서 3시간 20분이내로 11월중순경 창원통일마라톤에서 3시간 15분이내에 도전할것이다. 그리고 내년 2월에 열리는 사천신춘마라톤에서 3시간 3분이내의 기록을  달성하여 서브쓰리에 가장 가깝게 부쳐서 가능성을 높이겟따.


기타 내년3월까지 런 계획을 보면


매주토욜 악사부와 휠링캠프 교실은 기본 (물론 런코스는 그때 그때 바꾸겠다)


그리고
9/17(일) 김해봉하 하프
9/24(일) 대곡산성 42
10/1(일) 오리지날 칠산 47
10/14(토) 철인남해킹코스 - 악투휠은 못함.
10/15(일) 거창마라톤 하프
10/21(토) 거제섬꽃마라톤 풀
10/29(일) 춘천마라톤 풀 목포 3시간 20분이내
11/19(일) 고창고인돌마라톤 풀 목포 3시간 15분 이내
현재는 여기까지


암튼 내자신에게 지지않기 위하여 최선을 다하겠따...
진마 힘~~~



brav♡ 철백(김진표) (2017-09-15 09:11:51)  
창통마라톤은 다른 대회로 교체될 가능성이 많이 있지만~~ 정해지면 그대로 밀고나갈 예정이다......
새로운 코스라 어려울지도 ㅋㅋㅋㅋ 힘
썬(안문선)~ (2017-09-15 10:07:18)  
스케쥴이 빡빡하시네요~
멋져요~ㅎㅎㅎ
후리지아향 (2017-09-15 10:31:17)  
회장님 힘 ~~~!!!
길동이 (2017-09-15 18:33:06)  
약속을 지키기 위한 회장님의 노력이 감동 그자체입니다.
그러나 헐~~~입니다.ㅎㅎㅎ
brav♡ 철백(김진표) (2017-09-18 13:42:09)  
ㅋㅋㅋㅋ
감동 + 헐~~~
참 재미있읍니다...
노력하고 또 노력하겟읍니다...힘~~
대발 (2017-09-19 15:21:39)  
회장님 몸부림 최곱니다.
월 5백이라ㅎㅎ..대단하십니다
brav♡ 철백(김진표) (2017-09-20 10:44:03)  
큰일임 현재 320km 정도 아직 180정도 남았는 데
올도 떡 예정~~
brav♡ 철백(김진표) (2017-09-20 10:45:04)  
또 이번달은 30일 까지 이고 23일토욜은 벌초예정되어 있어 더 큰일~~~
brav♡ 철백(김진표) (2017-09-20 10:45:43)  
하루에 20씩 뛰어야 하는 부담이~~~
우짤꺼나~~~~




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