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시간 : 오후7시30분
장소 : 진주종합경기장보조운동장
훈련내용 : 인터발  400  ×  5 셋트

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 리치(정진문) ( 2017-05-11 08:31:21 , Hit : 526
 남해 하프훈련,10키로 남강변 페이스주

남해대회는 현장접수 계획 이었으나 마침 최강 10키로 배번을 받아
흑사님과 대회장으로 이동, 둘이서 10키로와 하프를 두고 몇번 망설이다
하프 연습주로 낙찰,
3키로까지 훈련 부족한 흑사님 페이스로 천천히 가다가 서서히 페이스를
올려 보지만 날도 덥고 미세먼지에다 대회 임하는 자세가  글러 먹어 하프 반환점 돌때 59분52초!
2시간 안에만 들어 가자 하고 주로 주변의 풍광도 구경하지만 144 찍은 내가 50분대 후반
꼴짝선수들은 쉽게 제치겠지 ,,그러나 ㅋ 요즘 친구 페메 한답시고 떨어진 스피드로
추월도 별로 못하고,,, 1키로 남기고 남은 체력으로 질주, 겨우 1시간55분대로 마감한다
(ㅋ 확실히 이 페이스로 뛰니까 힘도 안들고 즐런 가능한데 이번 기회에 계속 요 페이스로?)

클럽 5월 공식 의령대회에 10키로를 신청해 두어 수요일 오후 남강변으로 나가
10키로 페이스주를 실시,
오후 늦게라 그늘도 좀 있고 몸 컨디션도 괜찮아 49분대초반 목표로 천수교 밑을 출발
(물 분수대 밑에서 진양호 오가면 10키로인데  분수대 앞에 큰 개가 버티고 있어 천수교 출발)
가벼운 운동화라 날씨도 크게 덥지 않고 쭉쭉 잘 나가니 반환점 체크, 25분03초!
평소보다 초반을 빠르게 진행 했으니 7키로 넘어 가자 예의 숨도 차고 다리에 부담이 와서
연습인데 쉬다 갈까하는 몇차례 유혹을 느꼈지만 악으로 깡으로 겨우 버텨서 천수교에 도착,
48반55초 나왔는데 물분수대 생략 감안하면 가까스로 50분 언더 기록이다
하프 대회 나가면 오늘 코스 2바꾸 페이스주를 실시하는 편이고 오늘처럼 10키로 한바꾸 페이스주는 언제나
더 힘들고,,,,뛰는 주변환경도 시원찮은 의령대회는 그나마 수박화채 먹을 생각에 졸라 뛰면
작년 기록 48분대는 나오지 않을까 목표기록으로 정했다, 이상!



대발 (2017-05-12 08:04:08)  
형님 남해에서 수고하셨습니다.
의령에서도 좋은성적 기대합니다..
힘ㅎ
썬(안문선)~ (2017-05-16 13:16:18)  
대단하신 리치님~^^




  남해 하프훈련,10키로 남강변 페이스주   [2] 리치(정진문)  2017/05/11 526
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