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    훈련공지
    11 월 15 ...  2018/11/13  

시간 : 오후7시30분
장소 : 진주성호국사앞
훈련내용 : 진주성    5    바퀴

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 Lynx(강민석) ( 2014-12-16 10:52:30 , Hit : 1991
 동마 90 일전

12월13일 토요일 (대전송년마라톤)


풀신청 하였으나 영하7도의 빙판에서 개고생 안하려고 하프만 뛰고옴(1:35:00)
근데 이런 날씨에 싱글을 만들어 낸 사탕은 인간이 아닌 "싸이보그"였음 ………"무스븐넘"





12월 14일 일요일 (귀곡훈련)


귀신 만나기가 쉽지 않듯 귀곡동 넘어가는 무명봉 정상까지 걷지 않기위해
젓먹던 힘까지 짜냄
물속에 잠긴 동네를 생각하면 안타깝지만 조용한 호반의 경치가 아주 좋았음
훈련후에 먹었던 오리 백숙은 그맛을 잊을수 없어서 자주 가게 될것 같은 생각이…….^^



귀곡동훈련 28km  3시간




12월15일 월요일 (트레드밀)


9km/h~1km
10km/h~1km
11km/h~1km
12km/h~1km
13km/h~1km
14km/h~1km
14.5km/h~2km
15km/h~2km
15.5km/h~2km
16km/h~1km
13km/h~2km
12km/h~1km
9km/h~1km


합 17km  1:30:00


동마가 90일도 남지 않았네요.
갈길은 먼데 페이스는 올라가지 않고 남은 시간 훈련을 질을 올릴수 있는 방법을 ……….^^


                                                                                             "No pain No gain"



리치(정진문) (2014-12-16 11:44:38)  
잘하고 있꾸만, 90일 남았으모 충분히 여유도 있꼬~~~
특수훈련이 따로 엄꼬 지금처럼 산길 체력훈련에
밀,정기훈련시 인타발 스피드훈련 착실히 하고,,그라고
해낼수 있다는 정신력 강화가 특히 중요할꺼 같음 힘!!!
리치(정진문) (2014-12-16 14:03:58)  
ㅋㅋ 내가 머하고 있노
썹포도 못함서 썹쓰리 훈수 할끼라고~~
고마,,,알아서 하소!!!
흑사(하상영) (2014-12-16 14:31:55)  
니도 무서븐놈...ㅋㅋ
리치행님의 훈수는 씁~쓰리...^^
사탕나무(김동한) (2014-12-17 09:27:09)  
링스형님 훈련량이 후덜덜 합니다.^^;;
꼭 에너지를 모으고 있는 폭탄 같아요...
언제 ? 한번에 쏟아부어 폭발 될지 너무 기대 됩니다~
여수에서 링스형님 신발에 불날거 같아요.. 누가 소화기좀 챙겨주세요^^
물개(이동림) (2014-12-17 15:05:44)  
헬스 운동량과 질을 보면 당장이라도
일을 낼것같은데..
수달이 헬스 인터벌 보면 2~3키로 인터벌 위주로 하던데
대세링스도 참고하길...
후리지아향 (2014-12-18 08:08:36)  
운동량도 중요하지만 역시 질이 중요한거 맞겠네
고수님들 노하우 잘 바바
동아 힘!!
흑마(이재동) (2014-12-20 16:42:42)  
링스야 너무 조급해 하지마라
천천히 페이스 올리가면서 하셔
링스 열정에 아낌없는 박수를 ^^




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