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    4 월 23 일...  2019/04/18  

시간 : 오후7시30분
장소 : 진주종합경기장보조운동장
훈련내용 :  인터발    800   ×   4 셋트
                       회복주  1  키로

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 리치(정진문) ( 2015-02-14 18:41:52 , Hit : 2179
 풀 주자들, 정말 존경 합미데이~~

하프를 주로 뛰다 보니 주말 장거리도
많이 뛰어 봤자 2시간 20분이내의 반쪼가리,,,
오늘은 아침부터 날도 따땃하여 맘 먹고 3시간 이상에 도전!!!
코스는 진양호-금산교로 정했고 키로당 6분이 넘는 LSD 로~~
진양호 돌고 오면서 4명의 복면달호가 떼지어 달리면서 "리치행님,나중에 보입시더"
삿는데 회장님만 알꺼 같고 뉘가 뉜지,,,
진양교를 지나면서 파워젤 개봉하고 뒷주머니에 넣은 작은 물병은
장군대교 지나면서 아껴서 흡입,
작년 동아마라톤 대비 개인훈련 할 때는 진양호에서 뺑빠꾸 돌고 금산까지
4시간45분간 뛰어도 별 힘든 줄 몰랐는데 그동안 2시간짜리만 타다 보니
저만치서 보이는 금산교가 와그리 멀든지,,고마 걸어뿌까,시내뻐스 타삐까
숱하게 유혹에 시달릿다.
대회에서도 그러지만 일단 저 멀리 전봇대까지만 가자, 저 벤치 까지만 더 가보자
자신을 구슬려 가면서 겨우 걷지 않고 떨어진 페이스를 이어 가는데,
클럽의 풀 뛰는 주자님들은 정말 대단한 체력과 인내력을 발휘한다 시푸고
앞으로 풀 주자님들을 피니쉬라인에서 쌍수로 환영해야겠단 생각을 해 본다.
파워젤을 들고 조금씩 짜 묵다보이 손에 묻어서 영 찝집하지만 진양호-금산교 구간은
물 보충할 데가 없어 마지막 남은 물을 진양교 지나면서 흡입하고 힘들게 출발장소로
되돌아 오는데 성공했다.
3시간31분~~
차말로 간만에 혼자서 장거리를 힘들게 뛰었다.
풀을 뛸려면 저 시간에 1시간을 더 얹어야 되는데,,,시내뻐스 타러 걸어 오면서
머리도 삥 돌고 속도 더부룩 하고,,, 풀을 다시 뛰려면 요 체력 갖고 안되지 싶다.
설연휴 35키로 클럽훈련이 제북 걱정 시럽다.



흑사(하상영) (2015-02-15 07:30:53)  
혼자서 장거리훈련하시는 행님도 존경합니더...
담엔 시간 잘 맞춰서 둘이서 하입시더...
제 차로 행님 모시고, 진양호에 차 세우고...ㅋㅋ
우쨌거나 고생 많았심더...(((힘)))
후리지아향 (2015-02-16 09:29:28)  
풀을 뛰어 봣기에... 알기에...
다른분들 완주 하시는 모습이 와닿는거겠지요
빨리 뛰면 빨리 뛰는대로 천천히면 그나름대로
풀을 쉽게 가벼이 뛰는 사람 얼마나 있을가요??
혼자서 글케 뛰실 생각을 하시공 ~
열정은 잘알아뫼셔야겠어요
강동섭 (2015-02-16 10:36:46)  
그래서 난 풀 질(?)한지가 제법 오래 되었지요.
요새는 하품(?)하기도 힘들어 10km로 내릴까 하는데.....
이래 샀타가 회장 아드님 하고 5km 같이 뛰는 날이.....
홍규회장 아들도 뛰는 폼과 기록(18-19분)이 장난이 아니니 난 어디로 들어가야 할지....나 원 참....
후리지아님 엉덩이 보면서 풀장에서 뛰던 날이 그리웁구나.....
Quasar(이갑돌) (2015-02-16 10:38:32)  
형님은 엄살이다.
홀로 30km이상 달린다는 것은 풀달리는 만큼 힘듭니다.
그코스 10번정도 도전했고 8번은 포기한 코스입니다.
버스도 타고 택시도 타고 옆지기 콜도 하고
이제는 혼자서 lsd안해요
브라보 행님 벙개 훈련 오세요
리치(정진문) (2015-02-16 13:19:58)  
ㅋㅋ 엄살은 아니고 20키로 넘어 가니까 참 뛰기 싫읍디더~~
혼자 뛰는 내성이 붙어서 그냥 뛰는 거지요,,
3시간10분대 고수에 혼자서도 잘 뛰는 갑돌님이 저 코스를
자주 포기했다카모,,믿을 사람 별로 없음~~
악어 (2015-02-20 08:27:36)  
아침에 진주철인클럽 회원들과 강변 달리는데... 형님께서
뛰어 내려 오시데요^^
어찌나 반갑던지^^~~ 되돌아 내려오는 길에 형님이 뛰어 올라 오실까
몇번이고 두리번 거리며 찾았는데...^^ 역시 장거리 훈련을 하셨군요^^
대단하시고 본 받겠습니다^^ 힘!!!




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