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    11 월 22 ...  2018/11/20  

시간 : 오후7시30분
장소 : 진주성호국사앞
훈련내용 : 진주성     5    바퀴

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 리치(정진문) ( 2015-04-10 08:49:39 , Hit : 1878
 아침운동 이어가기,,,,

남강풀,합천하프 연거푸 치루고 당분간 대회없이 몸에 휴식을 주기로 했는데,,,,
이런 젠장, 당장에  새벽 5시에 나가는  아침운동이 나가기 싫어진다.
안되여!!
할수없이 두번 참가에 두번 다 퍼졌던 땡볕의 의령대회에 꼴랑 10키로를 뒤늦게 신청했다.
어느 대회든 소홀히 하지 않고 맞춤식으로 훈련하는 습성탓에
아침운동을 이어갈수 있게 되었고,,,
어제는 비봉산 옆길 26분,오늘은 웰가 우레탄 코스를 32분에 기분좋게 뛰고 왔다.
비봉산 아침코스는 전력으로 뛰면 24분대 주파가 가능했었는데
그동안 되지도 않는 풀 체력 키우느라 스피드가  많이 떨어졌나 보다.
의령 코스가 땡볕에 힘들긴 해도 10키로 48분대 목표로 스피드 업을 위해
시나브로 또 땀을 흘려 보자  
주말에  싸게 구입한 경기화,타쿠미랜의 시험주행 예정~~~



멸치(류태식) (2015-04-10 14:25:37)  
10키로???
그라지 말고 하프 맞짱 함뜨자,,,ㅋㅋㅋ
운제 밥살끼고???
리치(정진문) (2015-04-10 15:26:04)  
한참 더위 시작이라 의령서 하프 뛸 체력 안됩미더~~
멸치행님이 아이스께끼 통 달고 뛰면서 입에 계속 아이스께끼 물려 주면
모를까요 ㅋㅋ 담주에 밥 한번 무입시더~~
리치(정진문) (2015-04-10 15:35:17)  
멸치행님,의령에서는 흑사님이랑 6분내기 함 부터이소~~
흑사님도 체질상 더우에 약할낀께네 멸치행님이 낫지 싶네예~~
흑사(하상영) (2015-04-10 15:37:49)  
리치행님~
멸치행님하고 저하고 겜이 된다 생각 하십니꺼?
당연히 제가 지지예...ㅋㅋ
Quasar(이갑돌) (2015-04-14 15:47:09)  
한달 남았네 길고 짧은 것은 데봐와 아는데




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