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시간 : 오후7시30분
장소 : 진주성호국사앞
훈련내용 : 진주성     5    바퀴

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 리치(정진문) ( 2015-04-11 18:34:45 , Hit : 2191
 새 신발 신고 철길 왕복주

인터넷에서 107,000원에 구입한 아디제로 타구미에 때 묻히는 날,
아침 8시반에 집을 나서니 벌써 햇살이 예사롭지 않다.
구연산 바카를 500리터 생수에 타서 꼴깍꼴깍 마셔가며 시내버스 타고
주약동 철길 건널목에 도착하여 워밍업 생략, 바로 뛰기 시작한다.
이 코스를 알기전엔 주로 주말 장거리주는 비봉-선학산 왕복주나
진양호 주변을 한바퀴 돌고 왔었는데 흑사,흑마님이랑 철길주를 한번 뛰보고는,
뭐 이런 좋은 코스가 다 있어? 여러 조건을 두루 갖춘 주변 최적의 훈련코스로 손꼽는다.
일단 코스 주변 풍경이 뛰어 나고 꼭 필요한 오르막을 갖춘데다 터널의 시원함은
꼽사리요, 터널 지나 경대 가는 약간 지겨운 코스도 훈련에서는 빼 놓을수 없다.
왕복 5.4키로 라는데 첫 바퀴는 31분25초(조깅+페이스주) 두바퀴째는 숨까지 헐떡대며
27분27초(페이스주) 나무그늘에서 쉬며 바카물을 마셔주고 오늘은 그만할까 하다가
시내버스까지 타고 와서 본전은 뽑아야지,,천천히 한바퀴더 34분20초(조깅주)
이왕 새신발 신은거 터털 끝까지만 왕복주 16분02초로 마무리,
식당들러 두루치기에 마늘로 영양보충하며 오늘 훈련 끝~~~      



흑사(하상영) (2015-04-13 08:18:26)  
리치행님~ 담엔 같이 연습 하입시더...
두루치기도 같이 묵고예~~~
리치(정진문) (2015-04-13 09:11:27)  
우야꼬?
흑사 고수님이 단단히 삐졌는 갑까,,,,
ㅋㅋ 그랍시더
흑마님이랑 흑삼형제가 뭉치서 먼지좀 일으켜 봅시다~~~
후리지아향 (2015-04-13 09:51:06)  
리치님 멋지십니다 !!!
흑형제님들도 힘!!
멸치(류태식) (2015-04-13 11:49:21)  
와우!
리치,화이팅,
혼자서 훈련을 빡세게 하네요~~~
두루치기 쩝,,,
bravo 철백(김진표) (2015-04-13 12:16:52)  
ㅋㅋ 터널의 추억에 빠지면 좀처럼 벗어나기가 쬐매 힘들낀데에~~ ㅋㅋ
암튼 리치님 힘~~
썬(안문선)~ (2015-04-14 10:19:22)  
어떤 곳인지 한번 가보고 싶습니다~ㅎㅎ




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