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시간 : 오후7시30분
장소 : 진주성호국사앞
훈련내용 : 진주성     5    바퀴

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 Quasar(이갑돌) ( 2015-09-02 09:23:15 , Hit : 2141
 새로운 도전-- 맨발달리기

작년부터 대회완주후에 발바닥이 많이 아팠다.
그런데 희안하게도 다음날이면  아픔이 흔적없이 사라졌다
매달 공식대회와 가끔씩하는 장거리 훈련때도 같은현상이다.
안의함에 젖어 있을때 덜커덩 걸렸다.
7월 중 한라산 등정후에 걸렸다.
며칠뒤 칠산훈련을 중간에서 포기했다.
달리는 이들에겐 공포의 대상 족저근막염 초기다.
달리고나면 기상시 발바닥이 아푸다.
이곳 저곳 기웃거려 보니 쉬는 것이 최고의 치료법이다.
장기간의 휴식기 아주 느린 페이스 혹은 걷기 발바닥 자극하기.
그러다가 어느지인이 달리기 하다 아프면 달리기로 풀어라
족저근막염은 발바닥을 아푸게 아주 세게 장시간 맛사지하면 효과100점이란다
며칠전 양산대회에서 하프에서 별 증상이 없다.
텔레비에서 맨발로 달리고 걷고 등산하는 이의 일상이 나온다.
가슴에 와 닿는다.
저걸 시작하자
족저근막염치료와 예방을 위해 맨발 달리기를 시작하자

오늘새벽 맨발로 달리기 시작했다.  목표는 5KM
비님이 오신뒤 촉촉한 길을 달리는데 느낌이 참 좋다.
포장된 길이라 어둡지만 길바닥은 신경쓰이지 않는다.
몸이 풀리자 빨리도 달려보고 천천히도 달려보고 전력주도 해보고 했다.
4KM정도에서 발바닥이 조금따금거린다. 그래도 5KM는 채워야지
운동을 마치고 보니 조그만 물집이 잡혀으나 오늘 훈련은 아주 만족하다.
지금부터는 맨발달리기다.
한달간  열심히 노력하여 거창대회에서 하프에 도전한다.
완주를 목표로 훈련한다고 생각하니 가슴이 설랜다.
10월4일 거창대회에  무사히 완주 할 수 있도록 응원해 주세요



리치(정진문) (2015-09-02 09:42:06)  
갑돌님, 자주 고장나는 편이네
내도 온전할 날이 엄는데,,,,,
맨발 달리기, 어데 부드러운 흙이나 잔디밭이모 참 좋겠는데
아스팔트는 따끔가려서,,,아무쪼록 춘마의 싸나이 날라 댕기는걸
올 가실에도 봐야 되낀데~~~~~~~ 힘!!!!!
곰탱이 (2015-09-02 09:53:57)  
행님은 할수잇어예 ^^
꼭 완치해서 달려야됩니더 ^^
행님 힘 !!
수니 (2015-09-02 11:03:39)  
걸어도 아푸고
뛰도 아푸고
쉬도 아푸더만요
족저 근막염이란 것이~~~~^^
그래서
뛰기로 했어요~~^^
갑돌님~~
의지의 사나이^^
우리 힘내서
잘 극복해 봅시다~~~
후리지아향 (2015-09-03 10:12:44)  
갑돌님 잘 될꺼에요
얼렁 나을거에요
갑돌님 힘!!!
bravo 철백(김진표) (2015-09-05 14:41:20)  
맨발갑똘 힘~
들토끼(하재수) (2015-09-14 09:05:17)  
아무튼 족지근막염에서 빨리해방되길바라고 민간요법에 너무치우치면 부작용도생각해야하니 의료전문이의 진찰등을 선행으로 삼음이 좋을듯합니다~힘
bravo 철백(김진표) (2015-09-16 21:42:12)  
ㅋㅋ 갑똘님~~
맨발의 청춘이라 ㅋㅋㅋㅋ
아픈건 알지만 그래도
갑똘이 가는 길에 한표
상처안나게 조심조심 힘~~




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