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    훈련공지
    1 월 24 일...  2019/01/22  

시간 : 오후7시30분
장소 : 진주성호국사앞
훈련내용 : 진주성   5   바퀴

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 리치(정진문) ( 2016-01-01 18:35:23 , Hit : 1914
 훈련게시판이 활성화 되야 할텐데,,,,,

개인적으로 썹쓰리닷컴을 자주 방문하는데
닷컴에서 젤 활성화 되어 있는게 훈련일지로
하루에만도 30~40개의 글들이 올라 온다.
서로 훈련 내용에 대해 댓글로 의견교환 하고   페이스, 자세나 착지에 대한 팁등
따끈따끈한 글들과 함께 한달간 누적 훈련거리도 자동 체크된다.
함찬일고수는 한달 6,7백키로가 예사고 동절기에는 회원 절반이상이
야외주보다 헬스클럽의 러닝머신을 이용하는 편이다.

각설하고 전날 밤늦게 까지 티비 본 탓에 신년 새아침 클럽 훈련은 패스하고
느지막히 일어나 식빵으로 배를 채운 다음 진양호를 향해 뛰기 시작한다.
봄날처럼 날이 너무 좋아서 천수교 밑에서 스타트 버튼 누르고 5키로 페이스주 실시,
특별히 몸에 불편한 곳은 없어 2키로 지나면서 스피드를 올려 보는데
2시간이상 중거리 훈련 이니까 죽자살자 달릴수는 없고 그 스피드 그대로 5키로 지점에
도착하니 24분15초, 그런대로 만족하면서 이제 스피드를 줄이고 오르막 훈련을 위해
진양호 동물원 뒷길과 선착장,물 박물관 전망대까지 힘들게 돌아 주고
배수문 댐까지 진출했다가 다시 돌아 오면서 5키로 측정구간에서 마지막 남은
힘으로 계속 밀어 부쳐 본다.
초반에는 무릎 부하로 고전하다가 중간지점을 넘기면서 스피드가 붙기 시작하여
하프 대회 페이스로 천수교 밑까지 쭉쭉  당겨 주니 24분47초가 나온다.
마지막 스피드가 죽지 않아 오늘의 2시간08분 중거리주는 기분좋게 마칠수 있었고
집에 오는 길에 신안운동장 근처 국수집에서 촌국수와 생탁 1병으로 오늘훈련 땡처리~~~~



썬(안문선)~ (2016-01-04 09:14:16)  
항상 뭐든지 꾸준하게 하시는 리치님~

올해도 건강하시고 화이팅 하세요~~~^^
후리지아향 (2016-01-04 09:54:40)  
리치님이라도 이렇게 부지런히 올리시니 참 좋아요 ^^
올한해도 건강하게 즐겁게 달리시어요
리치님 화이팅 !!!
bravo 철백(김진표) (2016-01-25 09:19:01)  
브로그나 개인카페가 잇어서 ㅋㅋㅋㅋ
여기 저기 같은 글 올리기가 힘드네예~~
그래도 우리 회원님들 활용많이 하여 주이소예~`~~ ㅋㅋ




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