진주마라톤클럽

년회비 납부 안내

아 이 디

 

비밀번호

 

아이디및 비밀번호 분실시
관리자에게 연락주세요.

자동로그인 기능사용


 

    출근부 
   11월13일 화요일 [5]
   11월12일 월요일 [4]
    훈련공지
    11 월 15 ...  2018/11/13  

시간 : 오후7시30분
장소 : 진주성호국사앞
훈련내용 : 진주성    5    바퀴

*종합운동장보조경기장-약도
    개인훈련게시판 
   남해 하프훈련,10키로 ... [3]
   중마 티비 보고 진양호... [2]
    공식대회기록 - 정회원 
   2018년 고성전국마라... [7]
   2018년 조선일보 춘... [5]
    완주기 
   18년 경주동아마라톤... [7]
   간만에 기분좋게 밟아 ... [8]
    정회원 가입인사 
   가입인사 드립니다 [3]
   가입인사드립니다 [11]
진주마라톤클럽>>개인훈련게시판


 리치(정진문) ( 2016-01-01 18:35:23 , Hit : 1821
 훈련게시판이 활성화 되야 할텐데,,,,,

개인적으로 썹쓰리닷컴을 자주 방문하는데
닷컴에서 젤 활성화 되어 있는게 훈련일지로
하루에만도 30~40개의 글들이 올라 온다.
서로 훈련 내용에 대해 댓글로 의견교환 하고   페이스, 자세나 착지에 대한 팁등
따끈따끈한 글들과 함께 한달간 누적 훈련거리도 자동 체크된다.
함찬일고수는 한달 6,7백키로가 예사고 동절기에는 회원 절반이상이
야외주보다 헬스클럽의 러닝머신을 이용하는 편이다.

각설하고 전날 밤늦게 까지 티비 본 탓에 신년 새아침 클럽 훈련은 패스하고
느지막히 일어나 식빵으로 배를 채운 다음 진양호를 향해 뛰기 시작한다.
봄날처럼 날이 너무 좋아서 천수교 밑에서 스타트 버튼 누르고 5키로 페이스주 실시,
특별히 몸에 불편한 곳은 없어 2키로 지나면서 스피드를 올려 보는데
2시간이상 중거리 훈련 이니까 죽자살자 달릴수는 없고 그 스피드 그대로 5키로 지점에
도착하니 24분15초, 그런대로 만족하면서 이제 스피드를 줄이고 오르막 훈련을 위해
진양호 동물원 뒷길과 선착장,물 박물관 전망대까지 힘들게 돌아 주고
배수문 댐까지 진출했다가 다시 돌아 오면서 5키로 측정구간에서 마지막 남은
힘으로 계속 밀어 부쳐 본다.
초반에는 무릎 부하로 고전하다가 중간지점을 넘기면서 스피드가 붙기 시작하여
하프 대회 페이스로 천수교 밑까지 쭉쭉  당겨 주니 24분47초가 나온다.
마지막 스피드가 죽지 않아 오늘의 2시간08분 중거리주는 기분좋게 마칠수 있었고
집에 오는 길에 신안운동장 근처 국수집에서 촌국수와 생탁 1병으로 오늘훈련 땡처리~~~~



썬(안문선)~ (2016-01-04 09:14:16)  
항상 뭐든지 꾸준하게 하시는 리치님~

올해도 건강하시고 화이팅 하세요~~~^^
후리지아향 (2016-01-04 09:54:40)  
리치님이라도 이렇게 부지런히 올리시니 참 좋아요 ^^
올한해도 건강하게 즐겁게 달리시어요
리치님 화이팅 !!!
bravo 철백(김진표) (2016-01-25 09:19:01)  
브로그나 개인카페가 잇어서 ㅋㅋㅋㅋ
여기 저기 같은 글 올리기가 힘드네예~~
그래도 우리 회원님들 활용많이 하여 주이소예~`~~ ㅋㅋ




206   남해 하프훈련,10키로 남강변 페이스주   [3] 리치(정진문)  2017/05/11 1556
205   중마 티비 보고 진양호 중거리주~~   [2] 리치(정진문)  2016/11/06 1889
204   4시간 페메   [18] Quasar(이갑돌)  2016/09/07 2203
203   비가 한방울씩 내리는 진양호 중거리주~~   [3] 리치(정진문)  2016/07/16 1465
202   의령 10키로 대비주~~   [2] 리치(정진문)  2016/05/05 1508
201   100회 하시는 철백님께 누가 되지 않으려고   [4] Quasar(이갑돌)  2016/03/22 1720
200   새벽 운동 2016년 3월19일   [7] Quasar(이갑돌)  2016/03/19 1480
199   2015 참 징글맞게도 많이 뛰었네예 ^ _ ^   [8] 곰탱이  2016/01/04 1735
  훈련게시판이 활성화 되야 할텐데,,,,,   [3] 리치(정진문)  2016/01/01 1821
197   울트라 공짜밥도 중마 티비중계도 놓친 일요 훈련~~   [3] 리치(정진문)  2015/11/01 2021
196   순천만 황금들판 아침 중거리주~~   [3] 리치(정진문)  2015/10/17 1804
195   새로운 도전-- 맨발달리기   [7] Quasar(이갑돌)  2015/09/02 2128
194   더워서 2시간이상 뛰기는 힘들다~~   [8] 리치(정진문)  2015/05/30 2164
193   땡볕 적응주 57분~~   [4] 리치(정진문)  2015/04/26 1977
192   새 신발 신고 철길 왕복주   [6] 리치(정진문)  2015/04/11 2182
191   아침운동 이어가기,,,,   [5] 리치(정진문)  2015/04/10 1866
190   첫풀 개고생의 기억이 새록새록~~~   [9] 리치(정진문)  2015/02/28 2147
189   이제부터는 양보다 질이다.   [8] Lynx(강민석)  2015/02/23 2100
188   풀 주자들, 정말 존경 합미데이~~   [6] 리치(정진문)  2015/02/14 1980
187   얍실해지는 그날까지~~   [14] bravo 철백(김진표)  2015/02/09 2047
186   ..줄이고..늘리고..집중하자   [6] Lynx(강민석)  2015/01/28 2033
185   하프 지속주   [3] Lynx(강민석)  2015/01/22 1875
184   스피드는 버리고 거리를 늘리자.   [5] Lynx(강민석)  2015/01/20 2068
183   나또 간따이 훈지 공개~~   [6] 리치(정진문)  2015/01/05 2261
182   저도 2014년 달리기 기록,일지   [6] Lynx(강민석)  2015/01/02 2115
181   한해의 달린 기록을 헤아려 봅니다   [5] Quasar(이갑돌)  2014/12/31 2065
180   매일 달린다   [4] Lynx(강민석)  2014/12/29 1905
179   끝이 아니라 이제부터 시작이다.   [4] Lynx(강민석)  2014/12/22 1926
178   고통이 없으면 마라톤이 아니다.   [6] 리치(정진문)  2014/12/20 2008
177   동마 90 일전   [7] Lynx(강민석)  2014/12/16 1992

1 [2][3][4][5][6][7]
 

Copyright 1999-2018 Zeroboard / skin by ROBIN

 * 진마클 유니폼 구입방법
    대회홍보 
   조기예약 할인 이벤... 
   [SNB] 매거진 Vo... 
   4월 8일 군산새만... 
 * 만남의광장     * 대회일정
 * 명예의전당     * 훈련일지

Copyright ⓒ 2002 진주마라톤클럽 All Rights Reserved.

Tel : 010-2832-4959 , 경상남도 진주시 중안동 12-11번지